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みなさんは、ストレスがたまった時にどうやって解消していますか？ 色々あるとは思いますが、こんな方法もあるんですよ・・というご紹介です。
◎ イヤなことを記録に残す？
記録に残したら余計に忘れられない気もしますが、実はそうではありません。嫌だと思ったことや怒りの源になったことを書き言葉にして紙に書くことによって、まずは冷静に起きたことを捉えることができるようになります。そして、余計な感情がそぎ落とされた「文字」のみが残って、心が落ち着くのです。
できればそこで、それに対する対処法も紙に書くとより効果的です。成人した方なら、それくらいの対応ノウハウはこれまでの人生経験においてすでに身につけているものです。
◎ １日を「３分割」する
１日を「考える時間」「行動する時間」「リラックスする時間」の３つのパートに分割するのです。
ストレス等で思い悩む時間は、このうちの「考える時間」の中で全て済ませてしまいます。もちろん、「行動する時間」に入ったら、余計なことは考えずにひたすら行動あるのみで、「リラックスする時間」になったら、自分の好きなことを目いっぱいするのです。
これを意識しながら１週間ほど続けますと、このことが習慣となり、それぞれの“時間”が互いに邪魔されることなく生産性も向上すること請け合いです。
◎ イヤな人との距離をとる
特に「仕事で関わる人」に対してはストレスを感じやすいものです。そもそも自分とは違うわけですし、色々な価値観や性格がありますから、ある意味それは当たり前ともいえます。
そんな時は、距離を置くのがいいのですが、（精神的な距離ではなく）実際にその人から“離れる”のがいいです。できるだけ常に1.5〜3.5メートル離れるのがよいとされています。
物理的に難しい場合もあると思いますが、お試し下さい。
〜 そもそも「ストレス」というのは、社会で生きている限りなくなることはないものといえます。
ですから、どうやって少しでもそれを減らすか、あるいは感じなくするよう努力するか・・という風に「ストレス」と上手く付き合うことが大事なのだと思います。 〜
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